dieta a

[...] bo spadło , cholesterol i 3glicerydy w normie ale niestety trafił do szpitala ze stłuszczona watrobą ... uważam więc że normalna zbilansowana "zdrowa" dieta - choć da 3 x mniejsze efekty - to pociągnie za sobą nie utratę zdrowia a jego zysk !! poza tym należy potem wagę umiec utrzymać - co jest najcieższym sprawdzianem ... [...]

on zjadal 7000 kalorii a jak przeszedl na dieta UGKrwi to wiadomo ze musial ograniczyc(poza tym musial zbic wage) a to ze je mieso to ni znaczy ze calkowicie wywalil z jadlospisu wegle

[...] Dieta niskowęglowodanowa jest dobra na dłuższy okres, pod warunkiem, że jesteśmy w stanie jej przestrzegać. Byłem na takiej diecie, ale z wydolnością u mnie było odwrotnie. Spadła. Po powrocie na węgle poczułem przypływ energii. Jednak nadal moja dieta zawiera stosunkowo mało ww, a sporzywam je w większych ilościach najczęściej tylko po treningu.

Ta dieta strasznie mnie wkórza, ale mój wujek jest na niej 2 lata, spadł mu holesterol (zły), i ustąpiły obiawy cukrzycy. Tylko nie zrozumcie mnie źle, uważam, że ta dieta to CHORY pomysł. A argumenty, które znajdujemy w tej "słynnej" książce, są po prostu żałosne.

No moc i pompa była, a dzisiaj jest konkretny zakwas (barki, nogi, nawet na brzuchu) pzdr. ps; w końcu weekend Edit" dzisiaj mój obiad wyglada tak, lekko poza dietą, ale kury dziś brak : Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-01 16:45:47

[...] Obliques. Nie jestem w stanie wyrazić, jak bardzo jestem Ci wdzięczna za wszystko, co dla mnie zrobiłaś- za ocenianie filmików, wymyślanie trenignów, kombinowanie z dietami, cierpliwość i w wyrozumiałe podejście. DZIĘKUJĘ! Dziękuję też wszystkim Małolatom- fajnie, że działałyśmy razem, byłyście (i nadal jesteście) dużą motywacją dla [...]

[...] wiecej czasu. Zdradzę ciekawy myk z olejem lnianym, zamierzam go stosować po powrocie do lublina w ilości 50mg po przebudzeniu każdego dnia Czeka mnie duzo ciężkiej pracy, dieta i aero skakanka (z umiarem) Świeta nie takie złe , w sumie sporo rybki :D Zadałem ostatnie pyatnie: czy jest sens bym brnął w to dalej ? Usłyszałem odpowiedz: jeśli [...]

opiszę ostatnie treningi dokładniej : niedziela: http://www.sfd.pl/Tw%C3%B3j_zestaw_HI_TEC_na_LATO!!!__REKRUTACJA-t943297-s3.html 6.brzuch unoszenie nóg leżąc na podzłodze dłonie pod pośladkami 4s 25-20p aeroby 15 minut dynamiczny marsz poniedziałek: 1.wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s 15-10p 2.wyciskanie sztangi sprzed klatki 4s 15-12p [...]

31.01 Sobota - dzień obiegowy obieg A A1.wyciskanie hantli na płasko 18kg - 20x / 20x /22kg x 20x A2.syzyfki 5kg - 20x / 20x / 20x A3.wiosłowanie sztangielką 18kg 20x / 20x / 22kg x 16 A4.żuraw na ziemi (bez obciążenia) 20x / 16x / 12x A5.brzuszki z obciążeniem +10kg 20x / 20x / 20x obieg B B1.wyciskanie żołnierskie 36kg 20x / 16x / 12x B2.hack [...]

Elsperyment sledze, bo to niekonwecjonalne podejscie i zapewne bedzie duzym sukcesem. Ja "forme na lato" zaczne od maja... Zaczlem male eksperymenty z treningami metabolicznymi, TABATA. Dieta caly tydzien 500kcal na plus, laze nazarty caly dzien, ze prawie ruszac sie nie moge, a wczoraj wchodze na wage, a tu -1.5kg... WTF ??? W kazdym [...]

07.02 Sobota - dzień obiegowy obieg A A1.wyciskanie hantli na płasko 24kg - 20x / 16x / 16x A2.hack przysiady 46kg 20x/16x/12x A3.wiosłowanie sztangielką 24kg 20x / 16x / 12x A4.żuraw na ziemi +10kg 20x / 16x / 12x A5.brzuszki z obciążeniem +10kg 20x / 20x / 20x obieg B B1.wyciskanie żołnierskie 41kg 16x / 14x / 11x B2.syzyfki 15kg 20x/16/16 [...]

09.02 Poniedziałek - dzień siłowy I A1.ciężkie wielostawowe na klate -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre 6x76kg/5x81/3x85/3x85 A2.uzupełniające na klate -rozpiętki na płasko 21kgx8 22kgx8 23kgx7 24kgx5 24kgx4 24kgx4 B1.ciężkie wielostawowe na grzbiet -MC 96kg 12x/10x/10x/10x/10x/8x B2.uzupełniające na grzbiet -wiosłowanie ze sztangą [...]

24.02 Wtorek - dzień obiegowy obieg A A1.pompki na poręczach - 15x / 13x / 12x A2.krótkie wykroki z hantlami 2x22kg 20x/16x/16x A3.wiosłowanie sztangą podchwytem 46kg 20x / 16x / 14x A4.żuraw na ziemi +25kg 20x / 16x / 12x A5.russian twist 20x / 20x / 20x1.5kg obieg B B1.wyciskanie naprzemienne hantli 2x12kg 19x / 18x / 15x B2.syzyfki 20kg [...]

Po redukcji czas troche masy zrobić. Trening jest ułożony na podstawie treningu dla żołnierzy autorstwa Puma666 o to link do orginalnego treningu: Plan oparty na podstawowych ruchach i ćwiczeniach wielostawowych, narazie izolacja mnie nie interesuje. Chce być maksymalnie sprawny i silny i osiągnąć wage ~90kg Cel: masa i siła funkcjonalna, popraw [...]

[...] biegam. Przez ten rok z wagi zeszło mi tylko 5kg. Ale ludzie co mnie długo nie widzieli zawszę sie pytają "jak???" "czy coś brałem???""czy może dieta jakas?" - tak jak by oczekiwali odpowiedzi typu "tak, musisz środe x brac rano y w połódnie a z i rano w połódnie i na noc, jeść czekoladki dużo leżeć a ciało [...]

No ja wrzesień 2008 - waga - 54kg!%-) a dziś tak jak w profilu więc startowałem z konkretnego chudzielca ;-) a z dietą to tak ćwiczę od roku , może od 1,5 ;-) odżywianie duży ma wpływ

O to właśnie chodzi. Jeżeli nie zależy nam na mega formie, scenie to imo nie ma sensu się katować 100% dieta i wszystko podporządkować pod siłownię bo szybko stracimy chęci do tego wszystkiego. Na amatorskim poziomie to całe dźwiganie zelastwa i wszystko dookoła tego powinno nam sprawiać frajdę. Koksy jakie wbijam powinny wprowadzać mnie w dobry [...]

Ok masz racje tylko chodzi o to ze nie moze ze mi sie nie chce ale tez nie mam czasu liczyc wszystkiego co jem w ciagu dnia wiec mialam nadzieje ze ktos mi podsunie pomysl jak to ulatwic. A czemu ta dieta straszna? Staram sie jesć produkty o niskim IG.

[...] białko (nie same owoce, chyba, że od razu po treningu) twoja miska nie ma więcej niż 1000-1200 kcal, a to już głodówka - zero zdrowych tłuszczy, mało białka i ww złożonych wsadź to wszystko na strone potreningu.pl w dzienniku żywieniowym i sama sprawdź nie patrz na IG... dieta ma być zbilansowana poczytaj arty tam wszystko jest podane na tacy :->

[...] a nie naruszyć, bądź w minimalnym stopniu zmniejszyć objętość mięśni. Przy głodówce np. spalamy samych siebie i nie tylko tłuszcz, a mięśnie i właśnie odpowiednia dieta pozwala uniknąć tego, nie mam racji? Co do masowania. Tak, może i tak, ale na zdjęciach jest napinka, a bez niej raczej wygląda gorzej, a jest lato i nie oszukujmy się- [...]